MINDFULNESS Y MANEJO DEL ESTRÉS

El mindfulness, también conocido como atención plena, es una práctica que consiste en enfocarse conscientemente en el momento presente, aceptándolo sin juicio. Esta técnica ayuda a reducir el estrés al aumentar la conciencia de los pensamientos, emociones y sensaciones corporales, permitiendo gestionarlos de manera más efectiva. El manejo del estrés, por su parte, implica el uso de estrategias para identificar las fuentes de estrés y desarrollar habilidades para enfrentarlas. Combinando mindfulness con técnicas de relajación, respiración profunda y enfoque positivo, las personas pueden aprender a regular sus emociones, mejorar su bienestar mental y físico, y desarrollar resiliencia frente a situaciones desafiantes.

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mipsicoff · 29 de diciembre de 2024

¿Qué aprenderás?

Introducirse en el mindfulness:
Conocer qué es el mindfulness y sus beneficios para la salud mental y física.
Practicar la atención plena en actividades cotidianas.
Comprender el estrés:
Identificar las causas del estrés en su vida diaria.
Reconocer cómo afecta el estrés a su cuerpo, mente y emociones.
Técnicas de manejo del estrés:
Aplicar ejercicios de respiración consciente para calmar la mente.
Practicar técnicas de relajación progresiva y visualización.
Cultivar pensamientos positivos y aceptar las emociones difíciles sin reaccionar impulsivamente.
Desarrollar hábitos saludables:
Incorporar prácticas diarias que favorezcan la tranquilidad y el equilibrio emocional.
Crear un plan personal para gestionar el estrés a largo plazo.
Mejorar la resiliencia:
Desarrollar habilidades para enfrentar desafíos con mayor serenidad.
Aprender a responder en lugar de reaccionar frente a situaciones estresantes.

Requisitos

Interés y disposición:
1. Tener interés genuino en aprender a manejar el estrés y mejorar el bienestar emocional.
2. Estar abierto a explorar nuevas prácticas como la meditación y la respiración consciente.
Compromiso personal:
1. Dedicar tiempo para asistir a las sesiones y practicar las técnicas aprendidas en casa.
2. Tener disposición para reflexionar sobre experiencias personales relacionadas con el estrés.

¿Para quién es este curso?

Docentes que deseen mejorar sus prácticas pedagógicas a partir de conocimientos neurocientíficos.
Psicólogos y pedagogos interesados en entender mejor cómo el cerebro aprende y cómo aplicar este conocimiento en sus intervenciones.
Líderes educativos que buscan diseñar programas académicos innovadores.
Estudiantes universitarios de carreras relacionadas con la educación, la psicología y las ciencias sociales.
Padres de familia que deseen apoyar de manera más efectiva el aprendizaje y desarrollo emocional de sus hijos.